Предложенная в этой статье система использования мудр в асанах йоги базируется на китайский системе Пяти Первоэлементов У-Син. В соответствии с этой системой все явления окружающего мира можно систематизировать и классифицировать по базовой энергии, которую несет в себе тот или иной объект. Китайцы говорят, что баланс стихий рождает состояние гармонии и упорядоченности, а нарушение баланса энергии ведет к хаосу и болезням. Асаны йоги можно классифицировать по первоэлементам так же, как и все остальные явления. Основанием для подобной классификации являются базовые движения позвоночника (вытяжение, прогиб назад, скручивание, наклоны в стороны, наклон вперед). Также учитывается терапевтические аспекты асан, их влияние на эмоциональное состояние практикующего и его самоувствие.
Стихии взаимодействуют между собой по двум основным законам – закону порождения, при котором одна энергия рождает следующую ( Дерево –> Огонь –> Земля –> Металл –> Вода –> Дерево - …) и закон разрушения (Дерево –> Земля–> Вода –>Огонь–> Металл).
Сочетание асан и мудр усиливает движение определенной энергии в организме, упорядочивая ее течение и восполняя недостаток этого вида энергии в теле.
Рассмотрим теперь, какие именно мудры Вам следует применять в Вашей практике.
Предположим, Вы ощущаете, что Вам не хватает энергии ветра, (вы не можете начать какое-то дело, вам не хватает развития и роста), добавьте к практике Врикшасаны, Тадасаны и Уткатасаны мудру Ветра. А если вы чувствуете, что этой у вас энергии переизбыток (вы непрестанно начинаете новые дела и вам сложно довести их до конца и т.п.), выполняйте мудру Морской Гребешок, соответствующий энергии Металла, поскольку как видно на иллюстрации, Энергия Металла подавляет и разрушает энергию Дерева.
Если же Вам не хочется задумываться о том, чего в вашем организме не хватает, просто используйте мудры подряд, все вместе, они усилят течение энергий и сбалансируют друг друга.
Для вашего удобства в конце текста составлена краткая таблица мудр, асан, соответствующих стихий и основных показаний для применения.

МУДРА ВЕТРА

хорошо сочетать с такими асанами как Врикшасана, Утткатасана, Тадасана.

В китайской системе Пяти Стихий под Ветром понимают стихию, символизирующую собой первоэлемент Дерево - прорастание, неуклонное развитие, весну, рассвет, утро, Восток. К стихии Дерева китайцы относят форму вертикального прямоугольника, все оттенки зелёного, ветер, детство, живые деревья. Вкус кислый, орган – печень, эмоция – гнев. нарушение которой нарушение вызывает болезни Ветра, такие как ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить явное улучшение состояния.

Методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

МУДРА ЖИЗНИ

Можно использовать при выполнении Уттхита Триконасана, Прасарита Триконасана, в этих асанах верхнюю руку следует складывают указанным образом.
Металл - это сжатие и концентрация, напряжение и твёрдость. Запад, заход солнца, поздняя осень, старость, мудрость. Круглые, овальные или сферические формы, цвет белый, металлик. Металлические предметы, золото, власть, Небо. Вкус острый, орган – лёгкие, эмоция – грусть.
Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие.
Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.
Методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рука одновременно.

МУДРА ЗЕМЛИ

Рекомендуется использование этой мудры в Париврита Триконасане, Джатхара Паривартасана.
Согласно китайской философии Земля символизирует собой собирание, восприимчивость, плодородие. Центр, основа, зрелость, многообразие качеств, ранняя осень. Форма квадрата или горизонтального прямоугольника, кристалл, керамика, цвет тёплый жёлтый, охра. Вкус сладкий, орган – желудок, эмоция – озабоченность, благоразумие. Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.

Методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками.

МУДРА ВОДЫ

Можно использовать во всех наклонах вперед (Пашчимоттанасана и т.п.).
Вода – накопление, движение вниз, холод, зима, ночь, Север. Волнистые, ассиметричные формы, все оттенки синего цвета, Луна, поток. Вкус солёный, внутренний орган – почки, эмоция – страх. Показания: при избытке влажности в организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутии живота.

Методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.

МУДРА "ХРАМ ДРАКОНА. "

Хорошо использовать при выполнении Халасаны.
В восточной мифологии Дракон - это образ, который соединяет пять стихий - Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм - собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мы создаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение этой мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения Высшему Разуму, для осуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным - создаст у него ощущение единства с Космосом.
Показания: аритмическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей.

Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Так выполняется мудра "Храм Дракона". Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу "храма", большие пальцы - голову Дракона, а мизинцы - хвост Дракона.

МУДРА "ЗУБ ДРАКОНА"

Подходит при выполнении Вирабхадрасаны 2

В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь, энергетическая устойчивость. Выполняя мудру "Зуб Дракона", человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание.
Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

МУДРА "ПАРЯЩИЙ ЛОТОС"

используйте при выполнении Вирабхадрасаны 1, Вирабхадрасаны 3.

Лотос - водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня).
Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос - это символ Духа. Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие.
Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.

МУДРА "МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК"

Используйте в Сарвангасане, Карнапидасане.

Огонь - это мощь, сила, насыщение энергией, расширение. Движение во все стороны, внешнее действие, яркость, лето, Юг, полдень, жара, Солнце. Треугольная форма, красный и оранжевый цвета, молодость, молния, Феникс, пламя. Вкус горький, орган – сердце, эмоция – радость. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии). Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.

МУДРА "ГОЛОВА ДРАКОНА"

Выполнение мудры хорошо сочетается с Врикшасаной, Паршвоттанасане.

Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности. Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки, подходит как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни.

Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой.

МУДРА ЭНЕРГИИ

Рекомендуется для выполнения в асанах Сиддхасана, Падмасана.

Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.
Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы - Ци, японцы - Ки. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии - основа движения и жизни.
Показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.

Методика исполнения: подушечки среднего» безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

Успешной практики!
Если Вы собираетесь использовать эту статью
для публикации, пожалуйста, укажите,
что автор этой статьи я -
Высокая Екатерина и
адрес этого сайта http://vysotskaya.ucoz.ru